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生命本身就是一种快乐.春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节不管甜酸苦辣,悲欢离合,若能始终用这种欣赏的眼光去体验生命的过程,我们就会满含喜悦地欣赏生命的每一道风景,好好享受生活吧!

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弄掉你的小肚子吧(图解)  

2010-05-07 21:43:01|  分类: 天下杂侃 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。 
  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加 
        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!! 

1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱。    3、左右两边伸展运动。 
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4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度 

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7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部 
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ 

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